Benefits of drinking water
Health

5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำที่คุณควรต้องรู้

ในแต่ละวันร่างกายจะสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่ออย่างน้อย 64 ออนซ์เอาแค่เหงื่อบริเวณเท้าของเราก็ทำให้เราเสียน้ำวันละ 16 ออนซ์เข้าไปแล้วยิ่งถ้าออกกำลังกายร่างกายด้วยร่างกายยิ่งต้องขับเหงื่อออกมาเพื่อปรับสมดุลให้กับอุณหภูมิในร่างกายแม้แต่ตอนที่เรานั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ร่างกายก็ยังสูญเสียน้ำโดยที่เราไม่รู้ตัวจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและคอยสังเกตุว่าตัวเองมีอาการขาดน้ำรึยังในบทความนี้เราจะว่ากันด้วยประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไปอ่านกันเลย

1.เพิ่มพลังสมองและพลังงานในร่างกาย

คุณกำลังต้องการบำรุงสุขภาพจิตอยู่ใช่รึเปล่า ถ้าใช่ล่ะก็การดื่มน้ำช่วยคุณได้ คราวหน้าถ้าหากคุณรู้สึกว่ามีสมรรถภาพทางจิตที่ลดลง ให้วางเครื่องดื่มอื่นๆลงแล้วเปลี่ยนไปดื่มน้ำแทน การดื่มน้ำเพียงแก้วเดียวก็ช่วยสมองได้มากแล้วเพราะในสมองมีน้ำถึง 75% การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจึงช่วยให้เราสามารถโฟกัส , มีสมาธิ และมีความตื่นตัว และมีระดับพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น

ผลการวิจัยพบว่าการที่ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อสภาวะอารมณ์, มีทักษะทางสติปัญญาที่ลดลง , ร่างกายตอบสนองต่อความเจ็บปวดมากขึ้น, มีระดับความจำลดลง ดังนั้นเมื่อรู้สึกคอแห้งขึ้นมาก็ดื่มน้ำได้แล้ว

2.ช่วยในการคุมน้ำหนักและการลดน้ำหนัก

สมองไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะเดียวที่จะได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ น้ำยังช่วยให้ร่างกายลดไขมันได้ง่ายมากขึ้นและยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นอีกด้วยนอกนั้นยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานดียิ่งขึ้นไปอีก

ในปัจจุบันยังคงมีการวิจัยเรื่องการดื่มน้ำช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่องการดื่มน้ำ 500 มิลลิกรัมก่อนรับประทานอาหารจะช่วยป้องกันการน้ำหนักเพิ่มได้จริงในระยะเวลา 3 เดือนจะช่วยลดน้ำหนักอย่างน้อย 1 กิโลกรัมด้วยซ้ำไป

3.ช่วยล้างพิษในร่างกาย

คุณคงจะเคยได้ยินเรื่องที่ว่า “ยิ่งเราเหงื่อออกมาก็ยิ่งขับพิษออกมาทางเหงื่อได้มาก” การดื่มน้ำอย่างเพียงพอก็ช่วยได้มากเช่นกัน มันจะช่วยให้เราขับพิษออกมาทางเหงื่อและปัสสาวะ ป้องกันโรคนิ่วและช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อย่างดีเยี่ยม

ร่างกายนั้นมีอวัยวะในการช่วยล้างพิษตามธรรมชาติอยู่แล้วเช่น ปอด, ตับและไต แต่เราเองก็ต้องคอยดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายขับพิษง่ายมากขึ้นอยู่ดีให้สมมุติว่าพิษในร่างกายเป็นเรือ และน้ำในร่างกายเป็นแม่น้ำที่จะช่วยขับพิษออกไปแต่ถ้าแม่น้ำแห้งเรือมันก็จะไปไหนได้ไม่ไกลใช่มั๊ยล่ะ

4.บำรุงผิวพรรณของคุณ

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยบำรุงผิวพรรณของเรา ยิ่งถ้าหากเป็นผลลัพธ์ในระยะยาวจะเห็นผลชัดเจนมากขึ้น เนื่องจากการดื่มน้ำช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และยังช่วยในการขนส่งลำเลียงสารอาหารให้ร่างกายดูดดื่มเอาไปใช้งานได้ง่ายมากขึ้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังช่วยลดโอกาสที่เราจะท้องผูกอีกด้วย การท้องผูกหรือไม่ได้ขับถ่ายอุจจาระนานๆจะทำให้เกิดพิษสะสมได้ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพผิวอย่างมาก

ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ60-70%การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อผิวพรรณอย่างมากทำให้ผิวแห้งซึ่งเป็นการทำร้ายผิวของเราอันที่จริงผิวพรรณก็คืออวัยวะอย่างนึงนะ และน้ำก็จะช่วยให้อวัยวะทำงานได้อย่างปกติถ้าดื่มน้ำไม่พอคุณจะได้เห็นผิวของคุณ แห้ง , แน่นและเป็นสะเก็ดแน่นอนซึ่งจะทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นน้อยลงและจะเกิดริ้วรอยตามมา

5.เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

อยากรู้วิธีรักษาสุขภาพในช่วงฤดูที่คนมักป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ใช่มั๊ย ง่ายมากเลยมันคือการดื่มน้ำให้เพียงพอนั่นเอง เพราะหนึ่งในคุณประโยชน์ที่ดีที่สุดจากการดื่มน้ำให้เพียงพอคือทำให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดีนั่นเอง การดื่มน้ำที่มากพอมันจะส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นผลที่เกิดจากการที่น้ำช่วยขนส่งออกซิเจนเข้าไปในเซลล์ได้ง่ายขึ้นทำให้ร่างกายทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนั้นยังเป็นผลพลอยได้จากการที่น้ำช่วยขับพิษออกจากร่างกายอีกด้วย แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย