5 อย่างที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณ “นอน” มากเกินไป

การนอนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอนแต่การนอนมากเกินไปก็ส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงในระยะยาวเช่นกัน การนอนมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับอาการป่วยทางกายหลายชนิดและเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรให้มากขึ้นไปอีก ระยะเวลาในการนอนที่เหมาะสมของคนแต่ละคนไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับวัยและไลฟ์สไตล์ของคนคนนั้นรวมไปถึง “สภาพร่างกายด้วย” การรู้สึกอยากนอนมากเกินไปจึงเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังป่วยทางกายหรือไม่ก็ทางใจอยู่ในตอนนี้

บทความนี้จะกล่าวถึงผลเสียของการนอนมากเกินไป แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องขอเตือนว่าการอดนอนก็สามารถเพิ่มโอกาสป่วยเป็นมะเร็งเต้านม , มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย เราจึงควรต้องเลือกระยะเวลาในการนอนให้เหมาะสมจึงจะช่วยป้องกันโรคร้ายได้

1.คุณจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

ผลเสียที่น่ากลัวที่สุดของการนอนมากเกินไปคือมันเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจให้สูงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญจากองค์กร “National Sleep Foundation” ได้ให้แนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมงเท่านั้น และถ้าร่างกายคุณมีความรู้สึกอยากนอนมากขึ้นให้สงสัยได้เลยว่าตอนนี้คุณมีสุขภาพที่ไม่ค่อยจะดีเสียแล้ว “การนอนมากเกินไม่ได้เป็นตัวทำร้ายคุณโดยตรง แต่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีอะไรบางอย่างที่กำลังบ่อนทำลายประสิทธิภาพในการนอนของคุณ หรือมีปัญหาบางอย่างที่ทำให้ร่างกายต้องการนอนมากขึ้น”

ซึ่งบางทีอาจจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดก็ได้ มหาวิทยาลัยชิคาโก้พบว่าคนที่นอนมากกว่า 8 ชั่วโมง/คืน จะมีโอกาสป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมากขึ้น 2 เท่า และมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการนอนมาเกินไปจะเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจให้มากขึ้นอีกถึง 38% และมีโอกาสหัวใจวายมากขึ้นถึง 46%

2.ร่างกายจะสะสมไขมันมากขึ้น

ในที่นอนมากเกินพึงระวังเพราะมันจะทำให้คุณอ้วนขึ้นได้แน่นอน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียค้นพบว่า ยิ่งเป็นคนอ้วนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีระยะเวลาในการนอนที่มากขึ้นเท่านั้น และถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบนอนมากก็มีโอกาสที่คุณจะกลายเป็นคนอ้วนมากขึ้นอีกด้วย การนอนมากเกินไปอาจทำให้มีน้ำหนักมากขึ้น 5 กิโลกรัมภายในเวลา 6 ปี และเพิ่มโอกาสที่จะมีอาการของโรคอ้วนมากขึ้นอีก 21%

3.มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น

ไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากการนอนเยอะเกินไปมีผลทำให้เรามีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้น ความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานมันก็เลยเพิ่มขึ้นตามไปด้วย นักวิจัยชาวแคนาดาค้นพบว่า คนที่นอนเยอะเกินจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นถึง 2 เท่า และยังมีผลการวิจัยอื่นที่พบว่าการนอนมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด

4.มีอาการซึมเศร้ามากขึ้น

อาการอย่างหนึ่งของคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าคือนอนมากผิดปกติ การไม่หาทางแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณลุกจากเตียงไม่ไหวในตอนเช้า จากการวิจัยพบว่าการนอนมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับการรู้สึกทุกข์ใจอยู่เป็นประจำ นอกนั้นยังมีอีกผลการวิจัยพบว่าการนอนมากเกิดไปจะเป็นการเปิดสวิตช์ให้ “ยีนส์ที่สร้างโรคซึมเศร้าทำงาน” อีกด้วย

5.สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

การนอนมากเกินไปนอกจากจะทำให้มีอาการปวดหัวได้แล้วยังอาจทำให้สมองเบลอคิดอะไรไม่ค่อยออกอีกด้วย งานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าผู้หญิงมีอายุที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน จะมีระดับความสามารถในการเข้าใจที่ลดลง นอกนั้นยังทำให้สมองมีริ้วรอยเทียบเท่ากับการแก่ขึ้น 2 ปีอีกด้วย นอกนั้นยังมีการพบอีกด้วยว่าการนอนมากเกินไปมีความเกี่ยวโยงกับอาการสมองเสื่อม การนอนหลับนั้นสำคัญแต่ต้องระวังไม่นอนมากเกินความจำเป็นด้วย